Сrossfit

Cos’è il CrossFit?

CrossFit è un programma di forza e condizionamento fisico pensato per aiutare le persone a raggiungere un benessere generale e completo. Questo programma si concentra sullo svolgimento di una serie di movimenti funzionali eseguiti ad alta intensità che cambiano costantemente con lo scopo ultimo di raggiungere un’ottima condizione e prestanza fisica. Il programma CrossFit è guidato dai dati, utilizzando lavagne per registrare accuratamente punteggi e record, orologi per definire con precisione regole e standard per le prestazioni. Questi dati hanno un importante valore ben oltre la motivazione. Il CrossFit può combinare diverse discipline sportive e movimenti, si può passare dal sollevamento pesi agli esercizi a corpo libero, dall’allenamento cardiovascolare alla corsa fino all’arrampicata.

Il CrossFit è un sistema di condizionamento fisico costruito con programmi estremamente variabili, sempre diversi tra loro, infatti ogni lezione è una novità! E’ un programma allenante che offre un ampio spettro di movimenti, si può affermare che la sua specialità è la non specializzazione. Il CrossFit può definirsi come il movimento “veloce” per tonificare il corpo. Una disciplina “High Intensity” poichè sposta su un livello decisamente alto e intenso le prestazioni fisiche, le doti di resistenza ma anche il dispendio di energie e la possibilità di accelerare il proprio ritmo metabolico. Punta sul potenziamento della propria massa muscolare e sulla possibilità di rendere atletico e modellato il proprio corpo in poco tempo e con risultati visibili.

Precisiamo che il CrossFit è stato progettato per essere praticato da tutti indipendentemente dal grado di allenamento dell’individuo. La differenza non è nel programma che non viene modificato, ma nella sua applicazione dell’intensità. Allenamento sempre differente, non specifico, divertente, stimolante, ogni sessione di lavoro è unica e irripetibile, in modo tale che sia il corpo sia la mente si ritrovino ad affrontare di volta in volta stimoli sempre nuovi. Per il corso utilizzeremo attrezzi diversi:  bilancieri, manubri, palle mediche, anelli della ginnastica, ostacoli, ma anche funi e pesi, kettlebell, box jump e tutte le risorse disponibili che richiedono il massimo lavoro fisico e mentale. Durante la lezione, quindi dovrete sollevare, tirare, strisciare, correre, saltare, arrampicarvi. E’ un allenamento completo dal grande impatto emotivo in cui lo spirito di coordinazione del gruppo e la competitività esaltano ulteriormente impegno e l’intensità del lavoro comune a tutti gli sport

La lezione viene così strutturata:

• Warm up
  • Si inizia con il riscaldamento muscolare e articolare attraverso esercizi a corpo libero e piccoli attrezzi
• Skill
  • In questa fase vengono spiegate e praticate le varie tipologie di esercizi che andranno a comporre il workout, o a migliorare la tecnica di esecuzione di un esercizio specifico
• WOD
  • Questa è la fase dell’allenamento vero e proprio. Il coach introduce il Workout Of the Day, spiegando dettagliatamente gli esercizi e la tipologia di lavoro prevista, e si parte.
    In questa fase non c’è tempo per affinare la propria capacità tecnica o per fare domande, né c’è tempo per il riposo, gli allievi sono chiamati a dare il massimo possibile
• Recovery
  • E’ la fase finale di recupero e defaticamento muscolare attraverso esercizi di stretching e allungamento.

CrossFit è un programma di fitness universale, il che rende l’applicazione perfetta per ogni individuo a prescindere dall’esperienza. Comprende tutto per aiutarvi a raggiungere il massimo della forma.

Persone a cui raccomandiamo lezioni di Crossfit:

• Per coloro che hanno bisogno di una disciplina fitness ad alto dispendio energetico
• Per coloro che hanno bisogno di allentare stress, nervosismi e tensioni lavorative attraverso un elevato lavoro muscolare e di resistenza
• Atleti professionisti
• Forze dell’ordine che partecipano ad un servizio attivo
• Atleti amatori con una media e lunga esperienza nel fitness

ISTRUTTORE CROSSFIT

ANTONIO FAGNANI – Istruttore

Certificazioni – Istruttore di Body Building e Fitness; Power Pump; Pilates; Fitness Funzionale; Educatore Alimentare; Personal Trainer.
Specializzazioni – Addominali; Allenamento per le donne; Resistence Training Program; Programmazione e Tecniche per l’Ipertrofia; Recupero Funzionale di Spalla – Ginocchio – Caviglia; Postural Gym; Rieducazione Posturale del Rachide Cervicale; Elettrostimolazione; Integrazione Alimentare.

Venite a provare una lezione di CrossFit presso la FITNESS PLANET anche se siete scettici, per esperienza vi dico che rimarrete entusiasti, non preoccupatevi del vostro grado di allenamento, insieme troveremo la varietà giusta dei movimenti e l’intensità.

La lezione è sempre differente, non specifica, divertente e stimolante. Ogni sessione di lavoro è unica ed irripetibile.

TI ASPETTO… VIENI!